ترکشن ستون فقرات

ترکشن ستون فقرات یکی از تکنیک‌های ویژه‌ی ماساژ است که به کشش ستون فقرات کمک ‌می‌کند و فشار وارد شده بر روی دیسک‌ها و شاخه‌های عصبی را کاهش ‌می‌دهد. در این روش سعی ‌می‌شود که انحرافات یا نیمه دررفتگی‌های موجود در ستون فقرات با ایجاد کشش باز شوند و به‌آرامی به راستای صحیح خود بازگردند و جااندازی شوند.

ترکشن ستون فقرات با کاهش فشار بین مهره‌ای و بین مفصلی، فشار وارده بر عصب‌های عبوری از آن مهره یا مفصل را کم کرده و باعث بازگشت سریع به حالت بدون درد و نرمال می‌گردد.

رفع فشار در ستون فقرات یک روش غیر جراحی و برای تسکین درد کمر و دیگر مشکلات ناشی از آسیب دیسک‌های بین مهره‌ای است. با کمک این روش ‌می‌توان  گیرافتادگی عصب‌ها، گرفتگی عضلات کمر و گردن و سردرد را درمان نمود.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

تمرینات ورزشی برای کاهش و درمان درد شانه و کتف

اگر در هنگام انجام این حرکات به منظور کاهش و درمان درد شانه و کتف ، درد یا علایم بیماری تشدید شد، از انجام آنها خودداری نمایید و با پزشکتان مشورت نمایید.

تمرین شماره 1:

گردن و کمر خود را صاف بگیرید تا در راستای مناسبی قرار داشته باشند و سپس شانه‌های خود را به‌صورت چرخشی به سمت بالا ببرید و به‌آرامی پایین بیاورید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید و سپس شانه را در جهت مقابل بچرخانید و این حرکت را نیز 10 بار تکرار کنید.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

کمر درد دوران بارداری

کمر درد دوران بارداری در زنان باردار بسیار شایع است. درد کمر در بارداری می تواند از یک درد خفیف که در زمان فعالیت‌های خاصی بروز می‌کند تا دردهای شدیدی که به حالت مزمن درمی‌آید، متغیر باشد. درد پایین کمر در دوران بارداری معمولاً بین ماه‌های پنجم تا هفتم بعد از حاملگی اتفاق می‌افتد. در برخی موارد هم درد پایین کمر ممکن است در هفته‌های هشتم تا دوازدهم بعد از باردار شدن اتفاق بیفتد. خطر بروز کمر درد در دوران بارداری در زنانی که قبل از بارداری هم به مشکل درد پایین کمر (به دلیل دیسک کمر یا سیاتیک) دچار بوده‌اند، خیلی بیشتر است و کمر درد آنها می‌تواند در مرحله زودتری از دوران بارداری شروع شود.

راهکار درمانی ایمن و مؤثر برای زنان بارداری که از درد پایین کمر رنج می‌برند، درمان فیزیکی است. درمان‌های فیزیکی علاوه بر درمان آسیب‌های حاد، به زنان باردار کمک می‌کند با استفاده از درمان‌های دستی در مفاصل و انجام ورزش‌هایی که این مادران باردار می‌توانند خودشان در منزل انجام دهند، مشکل کمر درد خود را برطرف کنند. متخصصین طب فیزیکی ورزش‌های اختصاصی جهت کمک به رفع فشار وارد بر ستون فقرات و کاهش کمر درد را به زنان باردار آموزش می دهند.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

درمان درد میوفاسیال

از علائم تشخیص سندروم درد میوفاسیال ، حساسیت به لمس و دردناک بودن و گرفتگی عضلات نواحی درد است. این بیماری عضلات نواحی نامتقارن بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به درد موضعی در بافت عضلات منتهی می‌شود. سندروم درد میوفاسیال یک عضله یا گروهی از عضلات را درگیر می سازد. ممکن است ناحیه‌ای که  فرد در آن احساس درد می‌کند، ناحیه‌ای نباشد که عامل درد میوفاسیال در آن واقع‌شده است.

تشخیص سندروم درد میوفاسیال فقط با گرفتن شرح حال و معاینه دقیق میسر است و نیازی به گرفتن عکس رادیوگرافی ، ام آر آی ، نوار عصب و … نمی باشد، مگر این که پزشک همزمان به سایر بیماریهای شانه و یا گردن هم مشکوک شود که برای تشخیص آنها باید از رادیوگرافی و غیره استفاده شود.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

سندروم درد میوفاسیال

سندروم درد میوفاسیال یک بیماری مزمن دردهای عضلانی است و به درد و التهاب در بافت‌های نرم بدن اشاره دارد. در این بیماری فشار بر روی نقاط حساس در عضلات، سبب درد در قسمت‌های به ظاهر نامربوط بدن می‌شود. به این نوع درد، درد ارجاعی گویند.

در بیماری میوفاسیال، یک نقطه دردناک و حساس در یک قسمت از بدن ایجاد می گردد و درد از آن نقطه به نقاط اطرافش هم منتقل می شود. این نقاط ممکن است نزدیک و یا دور از نقطه ی اصلی درد باشند. به این نقطه دردناک اصلی ، نقطه ماشه ای یا تریگر پوینت (Trigger point) می گویند؛ این اسم (نقطه ماشه ای) به خاطر این است که با تحریک نقطه اولیه، دردی ایجاد می شود که به چندین محل دور یا نزدیک آن هم می رسد.

نقاط دردناک در این بیماری برجستگی هایی از عضلات و همین لایه فاسیایی است که با فشار به آنها درد ایجاد می شود و می تواند به سایر جاها نیز گسترش یابد.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

 

درمان و توانبخشی سوختگی با طب فیزیکی

برنامه توانبخشی سوختگی چیست؟

برنامه توانبخشی سوختگی شامل مراقبت از زخم، دامنه حرکت، پوشش های فشار دهنده، اسپلینت و گچ گیری، تهویه و تقویت، ارزیابی و مداخله روانشناختی و پیگیری‌های طولانی مدت توانبخشی درمانی است.

تأثیر این روش برای آسیب سوختگی به طور غیرمستقیم سبب کاهش قابل توجه میزان جراحی های بازسازی شده است.

توانبخشی سوختگی برای بیمار درهمان روز پذیرش یا در 24 ساعت اول شروع می‌شود. برنامه توانبخشی سوختگی شامل فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ زخم، TENS، اولتراسوند درمانی، لیزر، PRP   و تزریق اوزون می‌باشد.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

تمرینات ورزشی برای کاهش درد زانو

بعد از کمردرد، درد زانوها دومین درد شایع در میان بزرگ‌سالان می‌باشد. اگر تمرینات تقویت‌کننده عضلات پشتیبان زانو، به‌صورت منظم انجام شوند، درد زانوها به میزان قابل‌توجهی کاهش خواهد یافت. ورزش های تقویت عضلات پا می‌توانند باعث تقویت عضلات اطراف مفصل زانو و عضلات چهار سر ران گردند. بسیار مهم است هنگام انجام حرکات اصلاحی برای تقویت چهار سر زانو تمریناتی را انتخاب نمایید که با سبک زندگی و میزان تناسب‌اندام شما سازگار بود‌ه و باعث ایجاد درد بیشتر نشوند. تمرینات ایزومتریک، کششی، افزایش‌دهنده تعادل و تمریناتی که به تقویت ران، پا و مچ پا می‌پردازند، بهترین اثر را دارند.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

تمرینات ورزشی برای کاهش درد دیسک کمر

کاهش درد دیسک کمر – تمرینات کششی عضله‌ی همسترینگ به رفع درد سیاتیک که ممکن است در اثر فتق دیسک کمر ایجاد شده باشد کمک می کنند. درد سیاتیک ممکن است به حدی شدید باشد که فرد نخواهد از جای خود حرکت کند. در حالی که برای رهایی از این درد باید عکس این کار را انجام داده و تحرک داشته باشد. تمرینات کششی روزانه (که باید با دقت تمام انجام شوند) یکی از بهترین راه‌ها برای رفع درد دیسک کمر می‌باشند.

این تمرینات کششی به شما کمک می کنند تا عضلات همسترینگ خود را تقویت کرده و به شکل بهتری از کمر و بخش‌های مرکزی بدن خود حمایت کنید. و منجر به کاهش درد دیسک کمر می وشد. این تمرینات نسبتاً بی‌خطر هستند ولی اگر تمرینات باعث ایجاد درد شدید و ناگهانی شد و یا منجر به عود درد سیاتیک شدند، از انجام آن‌ها خودداری کنید

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

ازگود اشلاتر یا درد جلو زانو در نوجوانان

بیماری ازگود اشلاتر یا درد جلو زانو در نوجوانان بیماری تاندون بالای استخوان قلم پا (درشت‌نی) است، یعنی جایی که تاندون کاسه زانو (کشکک) به استخوان درشت‌نی  وصل می‌شود. معمولاً فقط یک زانو دچار آن می‌شود .این بیماری اغلب در نوجوانان در سن بلوغ و رشد رخ می دهد. ورزشهایی مانند بسکتبال، فوتبال و باله که در آن دویدن،پریدن و تغییر مسیر ناگهانی وجود دارد، ممکن است سبب بروز بیماری ازگود اشلاتر در نوجوانان شود. این بیماری معمولاً در پسرها در  سن ۱۲تا ۱۴ سالگی و در دخترها در سن ۱۰تا ۱۳ سالگی شیوع بیشتری دارد.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

سندروم پاتلوفمورال یا ساییدگی زانو

سندروم پاتلوفمورال یا ساییدگی زانو چه زمانی اتفاق می‌افتد؟

هنگامی که اعصاب در (بافت‌های نرم و استخوان کاسه زانو ) درد احساس می‌کنند، سندرم درد پاتلوفمورال اتفاق افتاده است . این بافت‌های نرم شامل تاندون‌ها، پد چربی زیر کشکک و بافت سینویال هستند که مفصل زانو را تشکیل می‌دهند.

کندرومالاسی کشکک نیز می تواند سبب ایجاد درد پاتلوفمورال شود. کندرومالاسی کشکک باعث نرم شدن و شکست بافت غضروف در زیر کشکک زانو می‌شود. هیچ عصبی در بافت غضروف وجود ندارد، بنابراین آسیب به خود غضروف نمی‌تواند به طور مستقیم باعث درد شود. ولی می‌تواند منجر به التهاب مغز استخوان و درد در استخوان زیرین شود.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید