پنجشنبه, ۲۴ مهر ۱۳۹۹، ۰۷:۳۷ ب.ظ
تمرینات ورزشی برای کاهش درد زانو
بعد از کمردرد، درد زانوها دومین درد شایع در میان بزرگ‌سالان می‌باشد. اگر تمرینات تقویت‌کننده عضلات پشتیبان زانو، به‌صورت منظم انجام شوند، درد زانوها به میزان قابل‌توجهی کاهش خواهد یافت. ورزش های تقویت عضلات پا می‌توانند باعث تقویت عضلات اطراف مفصل زانو و عضلات چهار سر ران گردند. بسیار مهم است هنگام انجام حرکات اصلاحی برای تقویت چهار سر زانو تمریناتی را انتخاب نمایید که با سبک زندگی و میزان تناسب‌اندام شما سازگار بود‌ه و باعث ایجاد درد بیشتر نشوند. تمرینات ایزومتریک، کششی، افزایش‌دهنده تعادل و تمریناتی که به تقویت ران، پا و مچ پا می‌پردازند، بهترین اثر را دارند.
