دوشنبه, ۲۸ مهر ۱۳۹۹، ۰۴:۰۹ ب.ظ
تمرینات ورزشی برای کاهش و درمان درد شانه و کتف
اگر در هنگام انجام این حرکات به منظور کاهش و درمان درد شانه و کتف ، درد یا علایم بیماری تشدید شد، از انجام آنها خودداری نمایید و با پزشکتان مشورت نمایید.
تمرین شماره 1:
گردن و کمر خود را صاف بگیرید تا در راستای مناسبی قرار داشته باشند و سپس شانه‌های خود را به‌صورت چرخشی به سمت بالا ببرید و به‌آرامی پایین بیاورید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید و سپس شانه را در جهت مقابل بچرخانید و این حرکت را نیز 10 بار تکرار کنید.
