تمرینات ورزشی برای کاهش درد زانو

بعد از کمردرد، درد زانوها دومین درد شایع در میان بزرگ‌سالان می‌باشد. اگر تمرینات تقویت‌کننده عضلات پشتیبان زانو، به‌صورت منظم انجام شوند، درد زانوها به میزان قابل‌توجهی کاهش خواهد یافت. ورزش های تقویت عضلات پا می‌توانند باعث تقویت عضلات اطراف مفصل زانو و عضلات چهار سر ران گردند. بسیار مهم است هنگام انجام حرکات اصلاحی برای تقویت چهار سر زانو تمریناتی را انتخاب نمایید که با سبک زندگی و میزان تناسب‌اندام شما سازگار بود‌ه و باعث ایجاد درد بیشتر نشوند. تمرینات ایزومتریک، کششی، افزایش‌دهنده تعادل و تمریناتی که به تقویت ران، پا و مچ پا می‌پردازند، بهترین اثر را دارند.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

تمرینات ورزشی برای کاهش درد دیسک کمر

کاهش درد دیسک کمر – تمرینات کششی عضله‌ی همسترینگ به رفع درد سیاتیک که ممکن است در اثر فتق دیسک کمر ایجاد شده باشد کمک می کنند. درد سیاتیک ممکن است به حدی شدید باشد که فرد نخواهد از جای خود حرکت کند. در حالی که برای رهایی از این درد باید عکس این کار را انجام داده و تحرک داشته باشد. تمرینات کششی روزانه (که باید با دقت تمام انجام شوند) یکی از بهترین راه‌ها برای رفع درد دیسک کمر می‌باشند.

این تمرینات کششی به شما کمک می کنند تا عضلات همسترینگ خود را تقویت کرده و به شکل بهتری از کمر و بخش‌های مرکزی بدن خود حمایت کنید. و منجر به کاهش درد دیسک کمر می وشد. این تمرینات نسبتاً بی‌خطر هستند ولی اگر تمرینات باعث ایجاد درد شدید و ناگهانی شد و یا منجر به عود درد سیاتیک شدند، از انجام آن‌ها خودداری کنید

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

فلج ارب

فلج ارب ( فلج زایمانی ) یکی از انواع فلج شبکه براکیال است ، که از هر 1000 نوزاد، یک یا دو نوزاد دچار فلج ارب می شوند. هنگامی که زایمان به سختی انجام می شود، یا وقتی ماما هنگام به دنیا آوردن نوزاد کشش زیادی به نوزاد وارد می‌کند تا زودتر او را از کانال زایمانی عبور دهد، ممکن است گردن نوزاد با کشش زیادی به شدت به یک طرف منحرف و کشیده شود. براثر این کشش اعصاب شبکه گردنی کشیده می‌شوند و این کشیده شدن موجب صدمه و آسیب به عصب می‌شود و کودک دچار فلج ارب می‌شود. کودکان مبتلا به فلج ارب به علت آسیب شبکه گردنی ممکن است در تکان دادن گردن و دست خود دچار مشکلات حرکتی شوند.

درفلج زایمانی شبکه براکیال، اعصاب فوقانی تحت تأثیر قرار می گیرند. شبکه براکیال یک شبکه عصبی در گردن است. اعصابی که از این شبکه خارج می‌شوند در تمام اندام فوقانی منتشر شده و موجب حس و حرکت آن می‌گردند. اکثر نوزادان مبتلا به فلج زایمانی شبکه براکیال، هر دو مورد احساس و حرکت را در بازوی آسیب دیده بازیابی می‌کنند. در نوع فلج ارب ، نوزاد ممکن است قادر به حرکت شانه نباشد، اما بتواند انگشتان خود را حرکت دهد. اگر هر دو اعصاب فوقانی و پایینی کشیده شده باشند، معمولا شرایط نوزاد وخیم‌تر از فلج ارب خواهد بود که به آن فلج سراسری یا کلی شبکه براکیال مادرزادی گفته می شود.

 

علت ابتلای نوزاد به فلج ارب 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

سکته مغزی

سکته‌ی مغزی عارضه‌ای است که در طی آن، رگ‌های خونی درون مغز و رگ‌هایی که به‌ طرف آن می‌روند آسیب می‌بینند. این عارضه یکی از مهم‌ترین علل مرگ و یکی از علل ایجاد ناتوانی است. زمانی که یکی از رگ‌های خونی که مسئول حمل مواد غذایی و اکسیژن به مغز است پاره شده و یا توسط یک لخته‌ی خونی مسدود شود، سکته مغزی اتفاق می افتد. در این زمان ، این بخش از مغز نمی‌تواند مواد غذایی و اکسیژن موردنیاز خود را تأمین کند و درنتیجه سلول‌های آن می‌میرند. حدود دوسوم افرادی که دچار سکته‌ی مغزی می‌شوند زنده مانده و به توان‌بخشی نیاز پیدا می‌کنند. هدف طب فیزیکی و توانبخشی ، کمک به بهبود عملکرد و کیفیت زندگی بیماران سکته مغزی می باشد. طب فیزیکی و توانبخشی نمی‌تواند آثار سکته‌ی مغزی که آسیب به بافت مغز است را “درمان” کند، اما به بیماران کمک می کند تا در طولانی‌مدت بهترین وضعیت ممکن را داشته باشند.

انواع سکته‌های مغزی و علل آن:

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

درمان درد مچ پا

ورزشکاران، ماجراجویان و هر کس دیگری ممکن است دچار درد مچ‌پا شوند. اغلب درد مچ پا ناشی از اشکالات بیومکانیکی و ژنتیک (عملکرد ضعیف مچ پا و ضعف ساختار آن) می باشد. به هم خوردن تعادل، پوشیدن کفش‌های نامناسب یا راه رفتن روی زمین‌های ناصاف هم علل دیگر آسیب دیدن مچ پا هستند و ممکن است باعث نیمه دررفتگی مچ پا شوند.

علل درد مچ پا

پیچ‌خوردگی‌ها، کشیدگی‌ها و شکستگی‌ها از جمله علل درد مچ پا هستند. تاندونیت و آسیب‌دیدگی‌های ناشی از استفاده بیش‌ازحد مچ پا نیز از علل دیگر می باشند.

شکستگی

ایجاد هرگونه گسستگی در یک یا چند استخوان را شکستگی گویند. معمولاً درمان شکستگی مچ پا  با گچ گرفتن میسر است. و بسته به‌نوع و میزان شکستگی ، با جراحی یا بدون جراحی انجام می شود. برای بهبودی قطعی و توانایی کامل حرکتی ، کمک های فیزیوتراپی الزامی می باشد.

پیچ‌خوردگی

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

دردهای عصبی

 

درد عصبی چیست؟

نوعی درد ایجاد شده ناشی از آسیب نورونی و یا مشکلات سیستم عصبی مرکزی می­باشد. دردهای عصبی معمولاً با احساس سوزش، گزگز، احساس سوزن سوزن شدن همراه هستند. افراد مبتلا، همیشه و یا بعضی وقت­ها این دردها را احساس می­ کنند. درد عصبی معمولاً با فرارسیدن شب و یا لمس ناحیه دردناک بیشتر احساس می­ شوند.

درد عصبی می­تواند آنقدر شدید شود که روزمرگی افراد را تحت تاًثیر قراردهد. برای مثال، می­تواند خوردوخواب افراد را تحت تاًثیر قرار دهد؛ که درنهایت منجر به افسردگی و پریشانی می­ شود. در برخی موارد این اختلال خودبه خود برطرف می­شود. اما اغلب ماه­ ها و یا سال­ ها به طول می­انجامد.

چه عواملی منجر به ایجاد درد عصبی می­ شود؟

• نوروپاتی دیابتی- نوعی از آسیب عصبی است که در افراد دیابتی رخ می­دهد.
• دردعصبی پس از بروز هرپس یا زونا- حالتی که افراد بعد از تبخال، احساس می­کنند
• سکته- زمانی که قسمتی از بدن به دلیل عدم عبور جریان خون آسیب می­بیند این نوع درد احساس خواهد شد.

 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

 

منظور از درد مزمن چیست؟

 

درد مزمن دردی است که بیش از سه ماه طول می­ کشد و درموارد بسیاری حتی بعد از بهبود آسیب ایجاد شده نیز همچنان ادامه دارد.

چه عواملی منجر به ایجاد درد مزمن می­ شوند؟

همیشه عامل این درد مشخص نمی­باشد. گاهی مواقع به دلیل مشکلات دارویی پیش رو مانند آرتروز و یا نوروپاتی دیابتی (آسیب به عصب به دلیل قند خون بالا) ایجاد می­ شود.

 

علائم درد مزمن چیست؟

اصلی ­ترین نشانه درد مزمن، صدالبته درد می­ باشد. اما درد می­تواند بدن را از راه ­های مختلف تحت تاًثیر قرار دهد. برخی افراد درد عمیقی را در بخش­ های داخلی ماهیچه و یا استخوان­ هایشان احساس می ­کنند، و برخی دیگر درد همراه سوزش شدید و یا بی­حسی دارند و سایرین درد خفیف و کسل کننده­ای را حس خواهند کرد.

افرادی که درد مزمن دارند جهت انجام کارهای روزانه خود مانند حمام کردن و یا لباس پوشیدن زمان بسیار سخت و طاقت فرسایی را تجربه خواهند کرد؛ که به­ تدریج می­تواند منجر به افسردگی، پریشانی و یا مشکلات خواب شود.

آیا انجام آزمایش ضروری می ­باشد؟ زمانی که درد در شما شروع می­شود، جهت یافتن دلایل درد، پزشک برای شما آزمایشاتی را خواهد نوشت. آزمایشاتی که ممکن است شما داشته باشید، شامل:

 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

پیچ خوردگی قوزک پا

 

وقتی قوزک پای شخصی پیچ می­خورد، مفصل قوزک پا در یک مسیر غیر مشخص می­چرخد. در داخل قوزک پا بافت­های بسیار سختی به نام رباط وجود دارد که دو استخوان را به هم متصل نگه می­دارند. در زمان پیچ خوردگی، یک یا دو عدد از این رباط­ ها به طرز شدیدی کشیده شده و یا حتی ممکن است پاره شوند. این عمل می­تواند منجر به درد و ورم شده و قوزک پا را بی­ثبات کند. در حالت، تحمل وزن قوزک پا بسیار سخت می­ باشد.

علائم پیچ خوردگی پا چیست؟

علائم پیچ خوردن پا می­تواند شامل درد، کبودی، ورم پا، کوفتگی در ناحیه قوزک پا باشد. برخی از افراد مبتلا به این عارضه به سختی می­توانند پاهایشان را در یک مسیر مستقیم حرکت دهند. بعلاوه بعضی از افراد حتی توانایی قرار دادن وزنشان بر روی این قوزک پای شکسته را نیز نخواهند داشت.

 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

روماتیسم مفصلی

 

روماتیسم مفصلی چیست؟

روماتیسم مفصلی بیماری است که منجر به درد، ورم، سفت و سخت شدن مفاصل می­شود و یکی از انواع بسیار متفاوت روماتیسم می­ باشد. پزشکان هنوز نمی ­دانند چه عواملی باعث ایجاد این نوع از آرتروز می­ شود؛ اما آن­ها می­ دانند که این بیماری زمانی رخ می­ دهد که سیستم دفاعی بدن که سیستم ایمنی هم نامیده می­ شود به مفاصل حمله می­ کند.

 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

 

بیماری فیبرومیالژیا

 

بیماری فیبرومیالژیا چیست؟

بیماران مبتلا به فیبرومیالژی در عضلات و مفاصل کل بدن دچار احساس درد شده  و نیز نقاط حساس به درد فراوانی در بدنشان ایجاد خواهد شد. در حال حاضر در مورد عوامل موًثر در ایجاد این بیماری اطلاع درستی وجود ندارد.

آیا بیماری فیبرومیالژیا قابل درمان می­ باشد؟

بعضی از افراد مبتلا درمان شده اند؛ ولی در اکثر مواقع، این بیماری درمان قطعی ندارد. حتی اگر افراد راه­های مقابله با بیماری را آموزش دیده و به زندگی نرمال بازگردند، باز هم ابتلای مجدد به این عارضه امکان پذیر می­باشد. اما خوشبختانه این بیماری تهدید جدی به شمار نمی­رود و با گذشت زمان نیز بدتر نمی­شود و غالبا علایم بیمار با کمک داردوها و ایجاد تغییراتی در الگوی زندگی قابل درمان است.

آیا این بیماری علائم ونشانه ­های دیگری بجز درد عضلانی دارد؟

 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید